産後は赤ちゃんのお世話で一日があっという間に過ぎてしまい、自分の食事をきちんと用意する余裕はほとんどありません。体の回復期でもあるのに、毎日の食事準備まで手が回らないというのが正直なところではないでしょうか。
この記事でわかることをまとめると、次のとおりです。
- 産後の食事に宅配弁当が向いている3つの理由
- 冷蔵・冷凍タイプ別のおすすめ5社比較（2026年5月時点）
- 上の子と一緒に食べられるサービスの選び方
- 産後いつまで宅配弁当を利用するかの目安
私がこのテーマを調べたのは、妹が第二子を出産した際に、何か食事面で力になれないかと思ったことがきっかけです。上の子（当時3歳）の食事も同時に用意しなければならない状況で、どのサービスが最も役に立つかを公式サイトや口コミをもとに調べ上げました。
調べた結論として、冷蔵タイプで家庭的な味付けのツクリオ（旧つくりおき.jp）が、産後の食事準備に特に使いやすいと感じました。その理由を以下で詳しく説明していきます。
妹が出産した時、上の子の食事をどうするかで本当に困っていました。何か力になれないかと調べた結果を、同じように悩んでいる方に共有したいと思います。
産後に宅配弁当をおすすめする3つの理由
温めるだけで栄養バランスの取れた食事ができる
産後のママの体は、出産の疲労と授乳による栄養消耗が同時に起きている状態です。本来なら鉄分・葉酸・たんぱく質を意識した食事を続けたいところですが、赤ちゃんの授乳リズムに合わせながら献立を考え、調理し、後片付けまでするのは体力的に厳しいのが実情です。
管理栄養士や産婦人科医が監修している宅配弁当であれば、電子レンジで温めるだけで栄養バランスを意識した食事が手に入ります。「ちゃんと食べなきゃいけないとわかっているのに、作る余裕がない」というジレンマを解消してくれる点が、産後に宅配弁当が選ばれる大きな理由のひとつです。ただし、持病や食事制限がある場合は、利用前に主治医にご相談ください。
買い物・献立・調理の負担をまとめて解消できる
産後に特にしんどいのが「買い物」です。赤ちゃんを連れてスーパーに行くだけで一仕事になりますし、睡眠不足が続く中で献立を考える余裕もありません。宅配弁当はこの三つの負担をまとめてゼロにできます。
特に産後1〜2ヶ月は「とにかく体を休めることを優先させる期間」と考えて、食事の準備にエネルギーを使わない選択肢として活用する方が増えています。公式サイトによれば、週1回の注文で冷蔵または冷凍の食事が届き、週の大半の食事準備が解決できるサービスも複数あります。
上の子の食事も同時に解決できるサービスがある
二人目以降の出産では、上の子（幼児〜小学生）の食事も同時に用意しなければなりません。「赤ちゃんのお世話をしながら、幼児が食べられるものを作る」という二重の負担が、産後のママを特に追い詰めます。
ツクリオやコープデリなど、家庭的な味付けで幼児〜小学生も一緒に食べやすいサービスを選ぶことで、ママの分と上の子の分を同時に解決できます。さらに1〜6歳向けの幼児食に特化したサービスも活用すると、より細かくニーズに対応できます（この記事の後半でも紹介しています）。
産後の宅配弁当を選ぶときのチェックポイント
冷蔵か冷凍か（保存期間と食感の違い）
宅配弁当は大きく「冷蔵タイプ」と「冷凍タイプ」に分かれます。それぞれの特徴を整理しておきましょう（2026年5月時点の情報です。最新情報は各公式サイトでご確認ください）。
冷蔵タイプ：週1回届き、消費期限は数日以内。作りたてに近い食感と味が特徴。冷蔵庫に入れておき、その日の気分で取り出して食べる使い方に向いている。産後の「今日の食事をどうしよう」という場面で活躍する。
冷凍タイプ：まとめて届いて冷凍庫に保管。消費期限は数ヶ月先まであるものが多く、食べたい時に食べられる柔軟さが強み。産前から購入してストックしておく使い方にも向いている。
産後すぐは冷蔵タイプで日々の食事を賄い、体が落ち着いてきたら冷凍タイプをストックとして組み合わせる、という使い方もあります。
上の子と一緒に食べられる味付けか
幼児（2〜6歳）と一緒に食べることを想定するなら、薄味・家庭的な味付けのサービスを選ぶことが大切です。大人向けにしっかり味付けされたサービスは、幼児には塩分が多すぎることがあります。各社の公式サイトや口コミで「子どもも食べやすい」という記載があるかどうかを確認する目安にすることをおすすめします。
定期縛りなし・解約しやすいか
産後は生活リズムが読めません。2週目には体調が回復してきたり、逆に授乳で消耗したりと、利用期間を事前に決めるのが難しい状況です。そのため、定期縛りなしで解約・休止が簡単にできるサービスかどうかは重要なチェックポイントです。LINEや専用サイトで完結できるサービスを選ぶと手続きが楽です。
ごはん付きかおかずのみか
「ごはんを炊く」という作業も、産後1〜2ヶ月は意外とハードルが高いことがあります。炊飯器のスイッチを押すタイミングを逃したり、そもそも炊く余裕がなかったりするケースも少なくありません。ごはん付きの宅配弁当であれば、炊飯の手間もゼロになります。一方、家にお米があってごはんだけは炊けるという場合は、おかずのみのサービスの方がコストを抑えられることもあります。自分の状況に合わせて選んでみてください。
妹に聞いたところ「産後1ヶ月はお米を炊くのも無理だった」とのこと。ごはん付きかどうかも大事な選び方のポイントだと気づきました。
産後におすすめの宅配弁当5選（2026年5月時点）
ツクリオ（旧つくりおき.jp）｜冷蔵の家庭的おかずで上の子も食べやすい
2026年3月にサービス名が「つくりおき.jp」から「Tsuklio（ツクリオ）」へリブランドされました。運営は株式会社Antway（アントウェイ）で、プロの調理人と管理栄養士が監修した手料理を冷蔵で週1回届けるサービスです。
産後の観点で特に注目したいのは、冷蔵配送ならではの家庭的な食感と味付けです。冷凍とは異なり、作りたてに近い食感が保たれるため、上の子（幼児〜小学生）も食べやすい薄味の家庭料理として受け入れられやすいという声が多く聞かれます。「上の子の分と自分の分を別々に用意する手間が省けた」という利用者の声もあります。
料金は4人前×週3食プランが通常9,990円（税込・送料込）のところ、本記事執筆時点（2026年5月）では初回4,000円OFFのキャンペーンが実施されており、初回は5,990円から試せます。2人前×週3食プランは通常7,990円（初回3,990円）です。消費期限は配達日から4日間で、LINEで完結する定期縛りなしの解約が可能です。最新の料金・キャンペーン情報は公式サイトでご確認ください。
ツクリオの詳しい口コミ・評判は、ツクリオの口コミ・評判を詳しく見るでも紹介しています。
FitDish（フィットディッシュ）｜冷蔵パウチで約1ヶ月保存・あと1品ほしい時に便利
大阪ガス株式会社が運営するFitDishは、冷蔵パウチ形式のおかず定期便です。電子レンジで約1〜2分温めるだけで食べられ、冷蔵庫で約1ヶ月保存できるという点が産後のストックとして使いやすいサービスです。
ツクリオのように食事をまるごと置き換えるというよりも、「今日はもう1品足りない」という時に活用する「あと1品」補完型のサービスとして向いています。産後は食欲にムラがあったり、授乳のタイミングで食事が中断されたりするため、こうした柔軟に追加できる形態が使いやすいという声もあります。おまかせ診断で好み・家族構成・アレルギーに合わせてメニューが選ばれるのも特徴です。
料金やプラン詳細、配送エリア・解約条件については、最新情報をFitDish公式サイトでご確認ください。
コープデリ｜500円お試しセット＆離乳食も一緒に注文できる
生協系の食材宅配サービスであるコープデリは、500円のワンコインお試しセットから試せる入門しやすいサービスです（関東エリア中心。エリア外の方は公式サイトでご確認ください）。
産後特有のニーズとして、離乳食の食材も一緒に注文できる点が挙げられます。月齢に合わせた離乳食対応のラインナップがあり、ミールキットで上の子の食事も対応できます。まずはリスクを抑えて試してみたいという方にとって、500円お試しは始めやすい選択肢です。
コープデリのお試しセット詳細は、コープデリの詳細はこちらでも確認できます。最新の料金・配送エリアは公式サイトでご確認ください。
ヨシケイ（シンプルミール）｜コスパ重視・送料無料の冷凍弁当
全国約50万世帯が利用するヨシケイは、食材宅配の老舗サービスです。冷凍弁当「シンプルミール」は1食あたり397〜430円程度で、冷凍弁当カテゴリの中でもコスパの高い水準です（料金は週の献立内容や地域により変動する場合があります。2026年5月時点の情報です）。
管理栄養士監修のもと、おかず3品のワンプレート構成で、送料無料で届きます。都度注文が可能なため定期縛りがなく、産後の不規則な生活リズムでも利用しやすい点が特徴です。ただし、ごはんは付属しないおかずのみの形式のため、炊飯は別途必要です。コスト優先で選ぶ場合の選択肢として検討できます。最新の料金・エリアはヨシケイ公式サイトでご確認ください。
ママの休食｜産後ママ特化の栄養設計・冷凍タイプ
「ママに休養と栄養を届ける」をコンセプトにした、産前産後のママに特化した冷凍宅配弁当です。管理栄養士と産婦人科医が監修しており、ライフステージに合わせて「プレママ向け」と「育児ママ向け」の2コースが用意されています。
育児ママ向けプランは、たんぱく質・鉄・ビタミン類など授乳中に必要な栄養素を意識した構成で、塩分控えめのため上のお子さんと一緒に食べやすい味付けとなっています。国産ごはん＋主菜1品＋副菜3品の計5品で届き、ごはんの炊飯も不要な点が産後の負担軽減につながります。食品添加物を使用せず調理されている点も、授乳中のママが気にしやすいポイントをカバーしています。
料金は定期便4食セットで通常5,280円（1食1,320円）、初回25%OFF適用で3,960円（1食990円）＋送料です（2026年5月時点。最新情報は公式サイトでご確認ください）。定期縛りはなく、初回試して合わなければ解約することも可能です。最新の料金・配送エリアはママの休食公式サイトでご確認ください。
上の子がいる場合に知っておきたいこと
幼児食対応のサービスも検討する
1〜6歳の幼児がいる場合、上記5社の一般的な宅配弁当とは別に、幼児食に特化したサービスも視野に入れることをおすすめします。幼児食専門のサービスは、月齢・年齢に合わせた食材の大きさや味付けの調整がされており、「上の子が食べられるかどうか」を気にせず注文できる安心感があります。
1〜6歳向け幼児食宅配の詳細は、幼児食の宅配ならmogumoの口コミも参考にでも紹介しています。産後の食事とあわせて検討してみてください。
産後いつまで宅配弁当を利用する？目安は産後2〜3ヶ月
宅配弁当の利用期間について、公式な基準はありませんが、口コミを調べた限りでは産後2〜3ヶ月を目安に利用されている方が多いようです。体の回復具合や赤ちゃんの授乳・睡眠リズムが落ち着いてきたタイミングで、頻度を減らしたり解約したりするパターンが多く見られます。
また、産後すぐから使い始めるためには、出産前から注文手続きを済ませておくとスムーズです。退院日に届くよう日程を調整しておくと、帰宅後すぐに活用できます。「もう少し続けたいけれど費用が気になる」という場合は、毎食ではなく週に数日だけ活用する方法もあります。
産後に食事の準備がつらいのは当たり前のこと。宅配弁当は「手抜き」ではなく、赤ちゃんとの時間を守るための仕組みだと思います。まずは1週間だけ試してみる、という使い方もできますよ。
まとめ｜産後の食事は宅配弁当で乗り越える
今回紹介した5社は、それぞれ異なる強みを持っています。冷蔵の家庭的おかずで上の子も一緒に食べやすいツクリオ、冷蔵パウチで1ヶ月保存できるFitDish、500円から試せるコープデリ、コスパ優先のヨシケイ シンプルミール、産後ママ特化の栄養設計のママの休食と、ライフスタイルや優先事項に応じて選べます。
迷ったら、まずツクリオの初回4,000円OFFを試してみるのが手軽です。解約や休止もLINEで完結するため、産後の忙しい時期でも手続きに時間を取られません。ただし、料金・キャンペーン情報は変動することがあるため、最新情報は必ず公式サイトでご確認ください。
産後は「手を抜く」のではなく「賢く仕組みを使う」という発想で、無理なく食事を整えていただければと思います。
産後の食事準備の負担を減らしたい方は、まずツクリオの公式サイトで最新のプランと料金をご確認ください。初回割引キャンペーンを活用すると、通常よりもお得に試すことができます（2026年5月時点。最新情報は公式サイトでご確認ください）。
※定期縛りなし・LINEで解約完結。最新の料金・エリア・キャンペーン情報は公式サイトでご確認ください。
産後の宅配弁当に関するよくある質問
- 産後の宅配弁当はいつから利用できますか？
- 多くのサービスは出産前から注文可能です。退院日に届くよう手配しておくと、帰宅後すぐに利用を始められます。
- 産後の宅配弁当はいつまで利用する人が多いですか？
- 産後2〜3ヶ月を目安に利用される方が多いようです。体の回復具合や生活リズムが整ってきたタイミングで、頻度を減らしたり解約したりする方が多い印象です。
- 上の子と一緒に食べられる宅配弁当はありますか？
- ツクリオやFitDishなど、家庭的な味付けの宅配弁当は幼児〜小学生も一緒に食べやすいです。1〜6歳向けの幼児食に特化したmogumoもあります。
- 冷蔵タイプと冷凍タイプはどちらが産後に向いていますか？
- 食感や味の面では冷蔵タイプ、長期保存やストックの面では冷凍タイプが便利です。産後すぐは冷蔵タイプで日々の食事を賄い、回復後は冷凍をストックしておく使い方もあります。
- 産後の宅配弁当で栄養面は大丈夫ですか？
- 管理栄養士が監修しているサービスを選べば、産後に必要な栄養バランスを考慮した食事が届きます。ただし、持病がある場合や授乳中の食事制限については、主治医に相談されることをおすすめします。
- 里帰りしない場合、産後の食事はどうすればいいですか？
- 宅配弁当や食材宅配を組み合わせて活用する方法があります。まずは出産前に数日分のストックを用意し、退院後は冷蔵・冷凍の宅配弁当を併用すると安心です。
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